10月20日是“世界骨质疏松日”，随着人口老龄化日趋严重，骨质疏松症成为我国面临的重要公共健康问题，预防骨质疏松尤为重要。做个“硬”骨头，为生活加“骨”劲！

聚焦：做个“硬骨头”，专家怎么说？

“0-18岁一定要加强营养和运动，达到理想的峰值骨量，才能使骨骼健康不倒在起跑线上。”

——中国医学科学院北京协和医院内分泌科副主任李梅

“18-40岁要在百忙中，抽空做骨骼健康的维护，特别强调的是要注意日晒。”

——中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任夏维波

“40-65岁，认识这个疾病、熟悉这个疾病，重要的一点就是筛查，每年检查骨骼，早发现、早诊断、早治疗。”

——北京大学第三医院副院长宋纯理

“预防跌倒以及跌倒带来的骨折，是65岁以上人群骨骼健康的底线，希望大家能记住要锻炼、要服老、要适老、早治疗。”

——中国疾病预防控制中心慢病中心伤害防控室主任段蕾蕾

冰冻三尺非一日之寒，注意生活中骨质疏松的预警信号

1.下肢乏力、反复抽筋——小腿乏力发酸、还怕走路、隔天就会抽筋，且常常出现在夜间，甚至影响睡眠。这主要和维生素D或钙缺乏有关

2.腰痛——腰痛是一个很常见的问题，当尽量避免久站久坐、不正确用腰的情况后，腰痛仍然没有缓解，且时常在夜里发生，那么就要怀疑是否是骨质疏松了。

3.变矮——很多人认为，身高随着年龄增长变矮是一种正常现象。然而专家告诉我们——骨质疏松会导致压缩性骨折，也会让你变矮。

出现上述问题，建议到医院做骨密度检测，测定单位面积内骨骼的重量，可以知道患者骨量高低、预测骨折风险、治疗后的效果

通常，医院运用双能X线骨密度检测仪测定骨密度，该项设备精确度高、对人体危害非常小。

预防——任何时候都不算晚、任何时候都不算早！